ちゃんと寝れてますか？💤

こんにちは！パンピーポーです

もう秋になったと言っても、まだまだ暑い日が続いてますね、

暑がりの身としてはまだ半袖半ズボンで行けます、😂

電車とか特に暑くて辛いです💦

でも夜は涼しい夜風が気持ちいいですよね！

夜みなさんぐっすり寝れていますか？？

夏休みの名残で夜寝付けないなんて事もあると思います、、

でも夜寝ないと次の日、辛くだるくなってしまいますよね💦

体にも悪いし、ニキビとかも出来やすくなってしまう、

今日は自分の夜寝付ける方法を紹介したいと思います！

• ４００メートル以上全力ダッシュ

ハイペースなランニングは体に乳酸がたまりぐっすり寝れると思います

４００メートルくらいだとそこまで時間もかからずできるのでお勧めです

自分の全力を出してください！

• 英単語１００個覚える

これは勉強すると眠くなるってやつですね、笑

布団の上で寝っ転がりながらだと効果絶大です！

しかも単語も覚えられる一石二鳥(^.^)

• NEMLINA

これはネムリナというサプリメントです

睡眠薬ではありません。

睡眠薬とは違ってリラックス成分のテアニンが含まれています！

薬ではないので副作用は少ないです。

確実に眠りにつけるという商品ではありませんが

自然に心が休まり質の高い睡眠が期待できるでしょう(^^♪

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• 催眠音楽

私はユーチューブから「睡眠　音楽」と検索して流して寝ています(^.^)

睡眠に必要なセラトニンを増やしてくれます。

気が付くと寝てしまっているなんてことがよくあります(@_@)

• 終わりに

色々説明してきましたがやはり適度に運動をして寝る前にスマホに触らないことが一番重要だと思います。(^^)/笑