夏が終わったからといって体に気をぬくのは早い？

みなさんこんにちはパンピーポーです

あの暑かった夏がとうとう終わりましたね、、 f:id:sontk:20170925114451p:image

夏に向けてがんばって筋トレした人も多かったんじゃないでしょうか？

腹筋バキバキで海にプールに行けましたか？笑

夏が終わったから一安心？ではダメです！

ここで太ってしまったら細めのパンツが入らなくなったり、体のバランスが良くないとコートなどかっこよく着れません！

そこで今日はオススメの筋トレを紹介したいと思います！

まず両足を肩幅より少し広めに広げます

足を開いたまま上にジャンプ！

着地も足を開いたままです。

ポイントは、背筋を伸ばして、着地の時はひざがつま先より前に出ないようにして

９０度になるようにすること

回数は２０×３セットがおすすめです

まず１つめはよく部活でやるうつ伏せから上半身を起こす筋トレ

2つ目はダンベルかペットボトルのようなおもりを用意します

足を肩幅より少し大きく広げ、顔は前を向いて上半身をお辞儀するように９０度近く

倒します。

その状態でおもりをもって上げ下げします

まずは３０×３セットがおすすめです

ダンベルが家にないよって方は↑のサイトから購入できます

本日紹介した筋トレで冬服もばっちり着こなしましょう！<a href="https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=2TRJNN+1C84S2+2J90+77ZKH"

がんばるパンピーポー